Kako shujšati do pomladi

Kmalu se bo hladna zima umaknila pomladi. In pomlad je čas lepote. V tem letnem obdobju katera koli ženska sanja, da bo videti stoodstotno. Imate čez zimo nekaj odvečnih kilogramov? Čas je torej, da začnemo hujšati. Glavna stvar je biti potrpežljiv in prepričan v svojo zmago.

Hrana

Najprej iz prehrane odstranite hitro hrano, polizdelke in mastno hrano. Zmanjšajte vnos soli in sladkorja. Enako velja za pecivo in sladkarije.

V meniju naj bo več zelenjave: sveže in kislo zelje, pesa, korenje, zelena, brokoli in cvetača. Priporočljivo je jesti solate dvakrat na dan. Za sadje so dobra jabolka in agrumi. Če je mogoče, vključite zamrznjeno jagodičje v svojo prehrano. Vsebujejo veliko hranil.

Hrana mora biti lažja. Bolje je, da bogate juhe nadomestite z lahkimi zelenjavnimi ali piščančjimi prvimi jedmi. Kotleti, ocvrti kotleti, kebabi - vse to je treba odstraniti iz prehrane. Prednost je treba dati pečenemu mesu ali ribam, enolončnici z mesom in zelenjavo, kotletom iz zelenjave in mesu v pečici.

Odlična ideja je kuhanje (lahko paro) rib ali mesa. Da bo jed okusna, uporabite različna zelišča in začimbe.

V meniju se morajo pojaviti fermentirani mlečni izdelki. Skuta, kefir, jogurti pomagajo vzpostaviti prebavne procese, pomagajo okrepiti imunost. Najbolje je, da to hrano uživate z zelišči, jagodami ali sadjem. Lahko pa skuhate tudi okusne jedi: sirove torte, enolončnice, smutije, koktajle.

Ne pozabite na čisto vodo. Trenutno je zelo pomembno. Voda pomaga pospešiti metabolizem, očistiti telo, izboljšati stanje kože.

Kruh lahko jeste, vendar je bolje izbrati rženi ali polnozrnati. In ga uporabite v majhnih količinah. Tudi peka mora biti zdrava: narejena iz ovsene kaše, riža ali polnozrnate moke, z malo maščob in sladkorja. Na splošno je bolje sladkor nadomestiti s sadjem, jagodami ali suhim sadjem. Bolje je jesti pecivo zjutraj. Tudi sladkarije bi morale biti zdrave. Lahko jeste jagode, med, suho sadje, sadje, sladice na osnovi jogurtov in skute, želeja. In seveda mora biti vse zmerno.

Jedilnik naj bo približno tak: • zjutraj: riževa kaša z bučami in suhimi marelicami, jogurt, kakav; ali omleta s špinačo in paradižnikom, kruhom, jabolkom, kavo brez sladkorja; • prigrizek: pest oreščkov in pomaranča; ali sadni in zelenjavni smuti; • kosilo: ribja juha, piščančja enolončnica, brusnični sok, kruh; ali juha iz bučnega pireja, dušena riba, kislo zelje, kruh, kompot; • popoldanski prigrizek: zelenjavna solata, temna čokolada in čaj; ali skuta z jagodami; • zvečer: skuta z zamrznjenimi češnjami, metin čaj; ali pečena teletina in solata, kefir.

Používáme cookies.
Cookies používáme, abychom zajistili, že vám poskytneme nejlepší zkušenosti na našich webových stránkách. Pomocí webových stránek souhlasíte s naším využitím cookies.
Povolit cookies.